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Er sagt auch, dass es fettreiche Lebensmittel zu sich nimmt, die Sie satt machen, sowie die Kontrolle der Portionsgrößen und das regelmäßige Wiegen, um seine Transformation zu sehen.

Zu den Gewichtsverlust-Tipps von Ad gehören der Aufbau einer Diät, die zu 80 Prozent aus Diät und 20 Prozent aus Bewegung besteht, und den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln zu vermeiden.

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Er verlor in der ersten Woche mehr als einen Stein und hat seitdem stetig an Gewicht verloren.

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Ad geht jetzt bis zu 8.000 Schritte pro Tag und kann dreimal pro Woche 5.000 laufen und sagt, dass der Schlüssel zu seinem Gewichtsverlust darin bestand, die Regeln beharrlich zu befolgen.

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Ad erklärte, dass er sich jetzt viel gesünder ernähre und zum Frühstück eher griechischen Joghurt mit Alpen isst, zum Mittag Hühnchen mit Gemüse und dann zum Abendessen ein Omelett, Fisch oder Fleisch mit Gemüse wie Karotten, Bohnen, Mais und Paprika.

Nachdem er ein Drittel seines Körpergewichts verloren hat, geht Ad regelmäßig Joggen und trägt jetzt eine große Kleidergröße.

Ad erklärte, dass er, bevor er sein ganzes Gewicht verlor, Junkfood wie Chips, Wurstbrötchen und Pommes liebte.

Der Diätplan hat jetzt 30.000 Benutzer und wird vom NHS getestet. Nach der Anmeldung wurde Ad eine intelligente Waage zugesandt und erhielt täglich Zugang zu einem Gesundheitscoach.

Second Nature ist ein Programm zur Änderung der Gewohnheiten, das Ihnen hilft, in nur 12 Wochen Gewicht zu verlieren.

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